Почему нельзя принимать креатин до 18 лет

Креатин — это натуральное соединение, которое усваивается организмом в любом возрасте. Однако, многие специалисты спортивного питания не рекомендуют употреблять данное вещество подросткам до 18 лет, у которых еще не закончился период полового созревания. Главная причина такого мнения — отсутствие изученных последствий приема креатина на несформированный скелет.

1. Почему подросткам нельзя пить креатин
2. Можно ли принимать креатин в 16 лет
3. Почему подросткам нежелательно принимать креатин
4. Как креатин влияет на гормон роста
5. Полезные советы
6. Вывод

Почему подросткам нельзя пить креатин

Специалисты считают, что прием креатина может негативно сказаться на несформированном скелете подростков. Креатин увеличивает силу сокращений мышц, что может привести к повреждениям костей и суставов. Кроме того, у подростков до 18 лет еще не закончился период полового созревания, и прием креатина может повлиять на гормональный фон.

Можно ли принимать креатин в 16 лет

Принимать креатин можно в том случае, если у человека нет аллергии на составные компоненты спортивного питания. Однако, детям до 16 лет врач может рекомендовать прием креатина только по показаниям. Важно помнить, что прием креатина должен быть контролируемым и не превышать рекомендованной дозы.

Почему подросткам нежелательно принимать креатин

Если подросток хотя-бы частично не окреп, в силу возраста до 14 лет, у него от приемов креатина может пойти сбой организма. Это может проявиться в виде болей в жкт или быстрого выведения вещества из организма, что не принесет пользы.

Как креатин влияет на гормон роста

Креатин является источником энергии при силовых нагрузках. Кислота стимулирует выработку тестостерона, соматотропина — гормона роста и молодости. Добавка способствует нормализации работы сердца, регулирует ритм сокращений, предотвращает возникновение ишемических заболеваний.

Полезные советы

• Если вы все же решили принимать креатин в подростковом возрасте, обязательно проконсультируйтесь с врачом и специалистом по спортивному питанию.
• Прием креатина должен быть контролируемым и не превышать рекомендованной дозы.
• Важно помнить, что креатин — это не панацея, и он не заменит правильное питание и тренировки.
• Подросткам до 18 лет рекомендуется уделять больше внимания правильному питанию и регулярным тренировкам, а не приему добавок.

Вывод

Креатин — это полезное вещество, которое может помочь в достижении спортивных целей. Однако, прием креатина в подростковом возрасте должен быть контролируемым и не превышать рекомендованной дозы. Важно помнить, что правильное питание и регулярные тренировки — это основа здорового образа жизни, а креатин — это всего лишь дополнение к ним.