Почему во время интервального голодания набирается вес
Интервальное голодание становится все более популярным методом похудения. Однако, не все получают желаемый результат. В данной статье мы разберемся, почему во время интервального голодания набирается вес, можно ли потолстеть от этого метода, почему на интервальном голодании вес не уходит, когда начинает уходить вес при интервальном голодании и почему некоторые не худеют на этом методе.
- Можно ли потолстеть от интервального голодания
- Почему на интервальном голодании вес не уходит
- Когда начинает уходить вес при интервальном голодании
- Почему я не худею на интервальном голодании
- Полезные советы
- Выводы и заключение
Можно ли потолстеть от интервального голодания
Да, можно потолстеть от интервального голодания, если в разрешенные часы вы превышаете суточную норму калорий. Для женщин это, как правило, 1400−1800 ккал. Поправиться можно, даже если вы переедаете полезных продуктов — овощей, фруктов, рыбы. Избыток гормона кортизола вызывает сильную тягу к сладкому, жирному, то есть источнику быстрого пополнения энергии. В таком случае пробежка и ограничения в калориях не приносят результата, а вес все равно увеличивается.
Почему на интервальном голодании вес не уходит
Организм не сможет терять слишком много жира при интервальном голодании, однако происходит снижение скорости метаболизма. Если после этого начать есть немного больше или возобновить трехразовое питание, вес будет снова расти. Поэтому, чтобы похудеть на интервальном голодании, необходимо контролировать количество потребляемых калорий и следить за качеством пищи.
Когда начинает уходить вес при интервальном голодании
За первую неделю интервального голодания можно потерять около 2-3 лишних килограммов. Правда, в первое время обычно уходит лишняя жидкость, особенно если стараешься избегать слишком соленой пищи, копченых продуктов, фастфуда и сладостей. В итоге за 14 дней можно похудеть примерно на пять килограммов. Однако, чтобы сохранить результат, необходимо продолжать контролировать калорийность и качество пищи.
Почему я не худею на интервальном голодании
Если вы не худеете на интервальном голодании, возможно, вы делаете что-то не так. Нутрициологи советуют исключать поздний ужин, а не завтрак. Завтрак является самым важным приемом пищи для нашего организма. Именно поэтому у вас не получится похудеть при интервальном голодании. Более того, вы испортите свое здоровье. Также необходимо следить за качеством пищи и контролировать количество потребляемых калорий.
Полезные советы
- Следите за качеством пищи и контролируйте количество потребляемых калорий.
- Исключайте поздний ужин, а не завтрак.
- Старайтесь избегать слишком соленой пищи, копченых продуктов, фастфуда и сладостей.
- Не забывайте о физической активности, которая поможет ускорить метаболизм и снизить уровень кортизола.
- Не ожидайте мгновенных результатов, похудение на интервальном голодании происходит постепенно.
Выводы и заключение
Интервальное голодание может быть эффективным методом похудения, но только при правильном подходе. Необходимо контролировать калорийность и качество пищи, не забывать о физической активности и исключать поздний ужин. Не стоит ждать мгновенных результатов, похудение на интервальном голодании происходит постепенно. Если вы не получаете желаемый результат, обратитесь к специалисту.
