Чем полезна Поза кобры
Поза кобры — одна из самых популярных поз в йоге, которая имеет множество полезных свойств для организма. В этой позе задействуются мышцы спины, ягодиц и рук, что укрепляет их. Кроме того, поза кобры «раскрывает» грудной отдел позвоночника, что благоприятно влияет на осанку. Она также нормализует работу щитовидной железы и улучшает психоэмоциональное состояние.
Однако, если у вас болезненная поясница или болит шея, следует придерживаться позы низкой кобры. Включение живота поможет защитить поясницу. Важно создавать эффект толчка/тяги руками, а не просто толкать вниз, что может привести к сдавливанию трапеций и шеи.
Длительность удержания позы кобры составляет до 30 секунд. Чтобы расслабиться, необходимо выдохнуть, медленно опустив грудь и лоб на коврик. Поверните голову вправо, положив левое ухо на коврик, и расслабьте руки вдоль тела.
Самой сложной позой в йоге считается Шавасана. Она удаляет усталость и дает возможность уму (и всему телу) расслабиться. Так описана Шавасана в древнейшем из уцелевших текстов о хатха‑йоге «Хатха‑йога Прадипика».
Дханурасана (поза лука) также является полезной для организма. Она очень полезна при болях в спине после долгого рабочего дня за компьютером, а также прекрасно укрепляет мышцы спины и рук. Для выполнения этой позы необходимо лечь на живот лицом вниз и согнуть ноги в коленях.
В заключение, позы в йоге имеют множество полезных свойств для организма. Поза кобры укрепляет мышцы спины, ягодиц и рук, «раскрывает» грудной отдел позвоночника, нормализует работу щитовидной железы и улучшает психоэмоциональное состояние. Важно правильно выполнять позы, чтобы избежать травм и получить максимальную пользу для здоровья.
