Для чего витамин цинк и селен
Витаминно-минеральные комплексы являются важным источником питательных веществ, однако не все знают, что для поддержания оптимального здоровья рекомендуется принимать некоторые компоненты, такие как цинк и селен.
- Зачем нужен цинк и селен
- Когда следует принимать цинк и селен
- Как определить дефицит цинка и селена
- Как принимать цинк и селен
- Выводы
Зачем нужен цинк и селен
Цинк и селен играют важную роль в поддержании здоровья и укреплении иммунитета. Они помогают поддерживать репродуктивную функцию мужчин и женщин, участвуют в процессе заживления ран, а также способствуют нормальному состоянию кожи, волос и ногтей.
Кроме того, цинк является эффективным иммуностимулятором, который может сократить продолжительность простудных заболеваний. Селен, в свою очередь, помогает защитить клетки организма от свободных радикалов и восстановить иммунитет после болезни.
Когда следует принимать цинк и селен
Для того чтобы организм мог лучше усвоить цинк и селен, их рекомендуется принимать во время еды. Цинк следует принимать во время обеда, а селен — в любое время совместно с пищей. При этом не стоит принимать эти минералы натощак, так как это может спровоцировать тошноту.
Как определить дефицит цинка и селена
Недостаток цинка и селена может привести к различным проблемам со здоровьем. Например, при дефиците цинка могут наблюдаться такие проявления, как нарушения сна, ухудшение состояния кожи, волос и ногтей, снижение аппетита, повышенное выпадение волос, ухудшение ночного зрения, снижение настроения, а также увеличение времени заживления ран и другие.
Как принимать цинк и селен
Для того чтобы получить максимальную пользу от приема цинка и селена, необходимо следовать рекомендациям по их применению и дозировке.
Цинк следует принимать два раза в день по 1 капсуле после еды в течение 1 месяца. В свою очередь, селен следует принимать по 1 таблетке в день во время еды также в течение 1 месяца.
Важно помнить, что прием капсул на голодный желудок может вызвать побочные эффекты в виде жжения и боли в области желудка, поэтому их следует принимать после еды.
Выводы
Цинк и селен необходимы для поддержания оптимального здоровья организма и укрепления иммунитета. Для того чтобы получить максимальную пользу от приема этих витаминов, необходимо следовать рекомендованным дозировкам и принимать их во время еды.
Если вы чувствуете нехватку цинка или селена, обязательно обратитесь к врачу, который поможет подобрать наиболее подходящий комплекс витаминов и минералов для вашего организма.
