Почему не надо есть яблоки на ночь

Если вы думаете, что яблоко перед сном может помочь вам заснуть, то лучше подумать дважды. На самом деле, еда перед сном может привести к ряду негативных последствий для вашего здоровья. Особенно это касается употребления яблок.

1. Скачки сахара в крови
2. Как яблоки помогают уснуть
3. Что происходит, если есть яблоко перед сном
4. Какие фрукты можно есть на ночь

Скачки сахара в крови

Яблоки содержат натуральные сахара, в первую очередь фруктозу. Употребление сахаросодержащих продуктов перед сном может вызвать скачки уровня сахара в крови. Такие колебания могут привести к нарушению режима сна и даже способствовать увеличению веса. Поэтому лучше перенести употребление яблок на утро или дневное время.

Как яблоки помогают уснуть

Несмотря на то, что яблоко перед сном не рекомендуется, оно может помочь вам уснуть, если его употребление произошло вечером. Во-первых, яблоки содержат витамины В6 и С, которые очень важны для крепкого сна. Они помогают снять нервное напряжение, расслабляют организм, стабилизируют артериальное давление, снижают уровень глюкозы.

Что происходит, если есть яблоко перед сном

Употребление сладких фруктов, таких как яблоки, неполезно потому, что к вечеру снижается чувствительность клеток жировой/мышечной тканей и печени к гормону инсулину. А он, в тёмное время суток, снижает активность мелатонина, а значит и качество сна. Кроме того, яблоки содержат пищевые волокна, которые обладают особенностями быстрого расщепления и питательно-ценнами свойствами. Это может привести к возбуждению организма, что не совсем полезно для сна и отдыха.

Какие фрукты можно есть на ночь

Наконец, настало время узнать, какие фрукты подходят для употребления на ночь. Врачи рекомендуют выбирать яблоки не кислых сортов, а также манго, свежий ананас, инжир. Цитрусовые тоже могут подойти, но только при условии, что у вас нет гастрита или язвы желудка. Эти фрукты помогают ускорить пищеварение, а также быстро насытить организм и снизить аппетит.

Итак, если вы хотите получить наилучший релакс перед сном, лучше избегать яблок или любых других сладких фруктов. Но если вы не можете устоять перед идеей перекусить перед сном, то выберите яблоко утром. Вечером лучше посмотреть на другие фрукты, которые подходят для потребления перед сном. Не забывайте о своем здоровье и регулируйте употребление яблок в вашей диете.