Чем полезна цельнозерновая овсяная каша
Цельнозерновая овсяная каша — имеет множество полезных свойств, которые способствуют поддержанию крепкого здоровья. Давайте рассмотрим важные детали ее применения и питательных свойств.
- Цельнозерновая овсяная каша — почему она полезна
- Как ее приготовить и какой вид овсянки выбрать
- Как часто можно употреблять овсяную кашу
- Выводы
Цельнозерновая овсяная каша — почему она полезна
Цельнозерновая овсяная каша содержит все питательные вещества, которые необходимы для здорового питания. Это пищевой продукт, богатый белком, клетчаткой, комплексами витаминов и минералов, которые поощряют нормализацию пищеварительной системы и иммунной системы. Ежедневная порция овсянки может существенно уменьшить уровень холестерина в крови, препятствовать возникновению воспалительных процессов на слизистой оболочке желудка и кишечника, благотворно влиять на микрофлору толстого кишечника и укреплять иммунитет. Более того, по мнению экспертов, регулярное употребление овсянки способствует профилактике онкологии кишечника.
Как ее приготовить и какой вид овсянки выбрать
Самый полезный и эффективный вариант для приготовления овсянки — это использование цельного зерна. Отшлифованные зерна, используемые в кашах мгновенного приготовления, уже не содержат полезную ценность, так как прошли технологическую обработку и не содержат клетчатку. Поэтому предпочтение следует отдавать цельным зернам, которые насыщают организм полезными веществами.
Существует три вида овсяных хлопьев: «геркулес», лепестковые и «экстра». Но первые два вида имеют наибольшую ценность, так как они изготавливаются из цельного зерна. Третий вид производится из дробленых зерен, поэтому качество значительно проигрывает.
Как часто можно употреблять овсяную кашу
Овсяная каша является пищевым продуктом, содержащим большое количество клетчатки, которая является необходимой для здоровой пищеварительной системы. Но ее также содержит и фитиновая кислота, которая выводит из организма полезные вещества. Поэтому лучше всего употреблять овсяную кашу на завтрак два-три раза в неделю, и не чаще.
Выводы
Цельнозерновая овсяная каша — это незаменимый диетический продукт, который является не только вкусным, но и полезным для здоровья. Ее применение способствует общему здоровью, и обеспечивает организму необходимыми питательными веществами. Помимо этого, овсянка имеет множество полезных свойств, таких как снижение уровня холестерина, улучшение пищеварения и профилактику онкологии кишечника. Таким образом, употребление цельнозерновой овсяной каши — это отличное решение для лучшего здоровья.
