Для чего нужен л карнитин
L-карнитин — это биологически-активная добавка, которая широко применяется в спорте для улучшения мышечной энергии и сжигания жира. Он способен превращать жирные кислоты в топливо, которое необходимо для выработки мышечной энергии, что в свою очередь способствует потере жира и росту мышечной массы. Однако, насколько эффективен Л-карнитин, если не заниматься спортом? Кому нельзя принимать Л-карнитин, и когда и как нужно его принимать, чтобы достичь наилучших результатов? Все это мы разберем подробно в этой статье.
- Что будет, если пить Л-карнитин и не заниматься спортом
- Кому следует воздержаться от приема Л-карнитина
- Когда нужно принимать Л-карнитин
- Как действует L-карнитин для похудения
- Подведение итогов и полезные советы
Что будет, если пить Л-карнитин и не заниматься спортом
Л-карнитин помогает в деле жиросжигания, но он эффективен исключительно при существенных физических нагрузках. Если вы не занимаетесь спортом, а только сокращаете калораж питания, то похудение возможно благодаря дефициту калорий, а Л-карнитин, возможно, не принесет заметных результатов. Причина в том, что главная функция Л-карнитина заключается в конвертировании жирных кислот в топливо для мышечной энергии. И для того, чтобы этот процесс работал эффективно, наличие существенной физической активности обязательно.
Кому следует воздержаться от приема Л-карнитина
Существует некоторое количество противопоказаний к применению Л-карнитина. Например, это гиперчувствительность к добавке, беременность, лактация и возраст до 18 лет. Если ваше здоровье в порядке и вы обладаете соответствующей физической физической активностью, то средняя суточная доза для человека составляет около 500-2000 мг Л-карнитина, который необходимо принимать 2-3 раза в день, за полчаса-час до тренировки.
Когда нужно принимать Л-карнитин
L-карнитин обладает наивысшей активностью в утреннее время и во время физических упражнений. Поэтому целесообразно употреблять Л-карнитин за полчаса до занятий в спортзале или перед завтраком натощак. Если вы не собираетесь заниматься физически до обеда, примите Л-карнитин между приемами пищи и обязательно на пустой желудок. Это позволит организму эффективно усваивать добавку.
Как действует L-карнитин для похудения
L-карнитин часто рекомендуется для снижения веса и уменьшения количества жира. Однако, в действительности, он не может привести к существенному похудению без контроля за питанием и тренировками. Тем не менее, спортсмены из циклических видов спорта могут использовать Л-карнитин для улучшения мышечной энергии и сжигания жира.
Подведение итогов и полезные советы
Таким образом, Л-карнитин является полезной добавкой для тех, кто занимается спортом. Он может улучшить мышечную энергию и помочь в сжигании жира. Однако, что заметьте: если вы не занимаетесь спортом, то эффект от применения левокарнитина будет ничтожно мал. Кроме того, перед тем, как начать принимать это биологически-активное вещество, убедитесь, что у вас нет аллергической реакции на него, и что вы не входите в число лиц, для которых противопоказан Л-карнитин. И, конечно же, если вы заинтересованы в снижении веса, помните, что контроль питания и регулярная физическая активность основа любой программы похудения.
