Для чего нужен тиамин в организме
Тиамин, также известный как Витамин В1, является ключевым элементом для здоровья человека. Его роль в организме заключается в том, чтобы обеспечивать функционирование нервной системы, мышц, костей и внутренних органов и обеспечивать все виды обмена (белковый, жировой и углеводный). Необходимо поддерживать нормальный уровень тиамина в организме, чтобы избежать дефицита и возможных заболеваний.
- Как понять, что у вас нехватка тиамина
- Как лечат тиамином
- Где встречается больше всего тиамина
- Какие заболевания приводит длительный дефицит тиамина
- Советы по поддержанию нормального уровня тиамина
- Выводы
Как понять, что у вас нехватка тиамина
Ранние симптомы дефицита тиамина могут быть неспецифичными и включать в себя усталость, раздражительность, ухудшение памяти, нарушения сна, боль в области сердца, анорексию и абдоминальный дискомфорт. Различные формы бери-бери могут вызывать разные симптомы.
Как лечат тиамином
Согласно инструкции, тиамин показан при авитаминозе В1 и гиповитаминозе, а также в составе комплексной терапии следующих заболеваний: радикулит, невриты, невралгия, паралич, периферический парез, понижение секреторной и моторной функций желудка, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, атонические запоры и другие.
Где встречается больше всего тиамина
Лучшими источниками витамина В1 являются семена, орехи, ростки пшеницы, дрожжи, свинина, овсяные хлопья, цельнозерновая паста, ржаной хлеб, топинамбур, ягоды облепихи, печень, куриное филе, цельнозерновой рис, лосось, бобовые, мука «Кама» и яйца. Рекомендуется включать эти продукты в свой рацион, чтобы обеспечить достаточный уровень тиамина.
Какие заболевания приводит длительный дефицит тиамина
При нехватке витамина В1 наступают такие болезни, как влажная бери-бери — сильный дефицит витамина, вызывающий сердечно-сосудистую недостаточность, сухая бери-бери — вызывает периферическую невропатию, геморрагический полиоэнцефалит или болезнь Вернике-Корсакова, сопровождающаяся изменениями психики.
Советы по поддержанию нормального уровня тиамина
- Увеличить потребление продуктов, содержащих тиамин, таких как семена, орехи, ростки пшеницы, дрожжи и др.
- Куриные яйца — отличный источник тиамина, поэтому рекомендуется включать их в рацион.
- Если у вас есть риск дефицита тиамина (например, если вы злоупотребляете алкоголем), проконсультируйтесь с лечащим врачом о возможности принимать дополнительные витаминные комплексы.
Выводы
Тиамин является ключевым витамином, необходимым для поддержания здоровья нервной системы, мышц, костей и внутренних органов. Дефицит тиамина может привести к различным заболеваниям, включая бери-бери и другие нарушения. Поддерживайте нормальный уровень тиамина, включая продукты, богатые этим витамином, в свой рацион и проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть риск дефицита тиамина.
