Где находится гамма аминомасляная кислота
Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) является важным нейромедиатором в центральной нервной системе. Ее производят нейроны головного мозга и спинного мозга и она играет важную роль в регулировании нервной системы. ГАМК имеет успокоительный эффект и может помочь бороться с тревогой и стрессом.
Где можно найти ГАМК
Главным источником ГАМК в пище является Габа чай. Однако, ее можно также встретить в таких продуктах, как помидоры, картофель (приготовленный на пару), пророщенный рис, баклажаны, соевые бобы, листья шелковицы, апельсины и грейпфруты.
Как стимулировать выработку ГАМК
Хорошие источники питания, стимулирующие выработку ГАМК, включают в себя бананы, брокколи, а также цитрусовые и шпинат. Также стоит обратить внимание на продукты животного происхождения, такие как говяжья печень, скумбрия и палтус. Орехи, семена, бурый рис и овес также являются хорошими источниками питания, способствующими выработке ГАМК.
Как повысить уровень ГАМК
Повышение уровня ГАМК может помочь справиться с тревогой и стрессом. Исследования показали, что повышение содержания ГАМК связано с активацией компенсаторного повышения уровня тестостерона, вызванного односторонней кастрацией. Возбуждение ГАМК-А-рецепторов стимулирует компенсаторное повышение уровня тестостерона в крови после гемикастрации.
Содержание ГАМК в организме можно повысить с помощью аминоуксусной кислоты, ингибитора ГАМК-трансаминазы. Исследования показали, что это связано с подавлением компенсаторного повышения уровня тестостерона в периферической крови после его двух-или трехкратного снижения, вызванного кастрацией. Однако, для достижения таких результатов, необходимо быть внимательным при применении аминоуксусной кислоты, так как это может повлиять на уровень аминокислот в организме.
Выводы
Гамма-аминомасляная кислота является важным элементом нервной системы и может помочь справиться с тревогой и стрессом. Хотя Габа чай является основным источником ГАМК в пище, ее также можно найти в различных продуктах, таких как помидоры и картофель. Некоторые продукты питания, такие как бананы, брокколи, цитрусовые и шпинат, могут стимулировать выработку ГАМК, а также содержать другие полезные питательные вещества. Для повышения уровня ГАМК в организме можно использовать аминоуксусную кислоту, но при этом необходимо быть осторожным.
Советы
- Если вы хотите увеличить уровень ГАМК, обращайте внимание на свой рацион и включайте в него продукты, стимулирующие выработку ГАМК.
- Хотя аминоуксусная кислота может помочь повысить уровень ГАМК, необходимо быть осторожным при ее использовании и следовать рекомендациям врача или диетолога.
- Если у вас возникли сильные симптомы тревоги и стресса, обратитесь к специалисту для получения профессиональной помощи.
