Как ниацин влияет на холестерин
Хороший уровень холестерина является важным показателем для здоровья сердечно-сосудистой системы. При наличии высоких уровней холестерина, атеросклероз может стать причиной серьезных проблем со здоровьем, включая сердечный приступ и инсульт. При этом есть несколько способов для снижения уровня холестерина и улучшения здоровья сердца.
Витамины группы В могут помочь в снижении содержания холестерина в крови. В частности, витамин В3 или ниацин проявляет свои высокие свойства при снижении уровня холестерина в крови, уменьшая уровень «плохого» холестерина на 15-20%. Однако, принимать его следует осторожно, поскольку высокая доза ниацина может вызвать побочные эффекты, такие как желтуха, абдоминальный дискомфорт, помутнение зрения, усугубление гипергликемии и обострение имевшейся подагры. Если у вас есть заболевания печени, не предпринимайте эту попытку.
Одним из способов принятия никотиновой кислоты для снижения уровня холестерина является постепенное увеличение дозы препарата от 50 мг до назначенной врачом дозы, с постоянным наблюдением за побочными эффектами. Важно употреблять никотиновую кислоту после приема пищи с низким содержанием жира. Однако, на пустой желудок её не рекомендуется принимать.
Существуют специальные лекарства, которые эффективно снижают уровень «плохого» холестерина в крови. Статины являются рекомендуемой терапией, если речь идет о повышенном холестерине. Оmegа-3, фибраты, желчная кислота и витамин В — все они также могут помочь достичь нормальных уровней холестерина в крови.
Существует необходимость в ежедневном принятии витамина В3, или РР, для снижения уровня холестерина в крови. Многочисленные исследования свидетельствуют о достаточной эффективности этого витамина в управлении уровнем холестерина. При этом, хорошим источником витамина В3 являются яйца и мясо.
Помимо вышеперечисленных советов и способов, снижение веса от 5 до 10% от своего начального веса, а также уменьшение потребления насыщенных жиров и холестерина, а также занятие физическими упражнениями, такими как бег, плавание, ходьба и другие активности, могут оказать также положительное влияние на уровень холестерина в крови и улучшить здоровье сердца.
Выводы
Витамины группы В и никотиновая кислота могут помочь в снижении уровня холестерина в крови, а специальные лекарства могут предложить более эффективный способ достижения желаемых уровней холестерина. Помимо приема лекарств, будьте осторожны при употреблении высоких доз витаминов, таких как витамин В3 (ниацин), а также уменьшайте потребление насыщенных жиров и холестерина и занимайтесь физической активностью для улучшения здоровья сердца и снижения уровня холестерина.
