Как правильно принимать цинк и селен
Цинк и селен — важные минералы, необходимые нашему организму для поддержания его здоровья и нормальной работы. Они играют важную роль в различных процессах, включая иммунную защиту, рост и развитие, метаболизм и прочее. Витаминно-минеральные комплексы, содержащие цинк и селен, помогают поддерживать баланс этих веществ и обеспечивают необходимую дозу для организма.
Однако, чтобы получить максимальную пользу от приема цинка и селена, нужно знать некоторые правила употребления.
- Способ применения и дозы
- Когда принимать цинк и селен утром или вечером
- Как пить цинк утром или вечером
- Как правильно принимать селен утром или вечером
- Что нельзя пить с селеном
- Выводы
Способ применения и дозы
Взрослым рекомендуется принимать по 1 капсуле два раза в сутки после еды на протяжении месяца. Важно принимать комплекс после еды, поскольку если выпить капсулу на голодный желудок, могут проявиться побочные эффекты в виде жжения и боли в области желудка.
Когда принимать цинк и селен утром или вечером
Для получения максимальной пользы, лучше принимать цинк и селен в определенное время суток.
Цинк рекомендуется принимать в течение обеда, вместе с пищей. При приеме натощак цинк может вызвать тошноту. Уделяйте внимание тому, чтобы не принимать цинк одновременно с кальцием или железом, так как это уменьшает их усвоение.
Селен, как и цинк, рекомендуется принимать во время еды. Желательно пить его в начале дня, во время или после приема пищи, запивая водой или соком.
Как пить цинк утром или вечером
Цинк можно получать из продуктов, богатых белком, таких как рыба, морепродукты, орехи, семена. Однако, если вы принимаете витаминно-минеральный комплекс, лучше делать это днем во время еды. Избегайте употребления цинка на голодный желудок, так как это может привести к тошноте. Также старайтесь не принимать цинк одновременно с кальцием или железом, это может уменьшить их усвоение.
Как правильно принимать селен утром или вечером
Селен восполняется довольно быстро, если его дефицит серьезен, поэтому отслеживайте свое состояние и начинайте прием с минимальной дозировки, повышая ее постепенно. Желательно пить селен в начале дня, во время или после еды, чтобы обеспечить максимальное усвоение.
Что нельзя пить с селеном
Селен нейтрален почти ко всем витаминам (кроме Е, с которым «дружит») и ко многим минералам. Исключение составляют медь в высоких дозировках, мышьяк, ртуть, сульфаты. Если вы принимаете какие-либо лекарства или регулярно употребляете какие-то добавки, лучше проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом.
Выводы
Цинк и селен — важные минералы, которые мы должны получать с нашей пищей, но и использование витаминно-минеральных комплексов может стать хорошим дополнением. Но для того, чтобы достичь наилучшего результата, следует учитывать несколько правил: лучше принимать цинк и селен после еды; цинк лучше употреблять днем во время еды, а селен — в начале дня, также после еды; избегать одновременного использования цинка с кальцием и железом, а также следить за количеством меди, мышьяка, ртути и сульфатов, когда вы принимаете селен.
Надеемся, что эти советы помогут вам правильно принимать цинк и селен, и обеспечать своему организму все необходимые минералы для здоровья и хорошего самочувствия.
