Как сильно кофе повышает давление
Кофе, один из самых распространенных напитков в мире, имеет свойство повышать артериальное давление в том числе. Но насколько сильно? И может ли кофе вредить здоровью людей с повышенным давлением? В этой статье мы разберемся во всех аспектах воздействия кофе на давление и дадим советы по его потреблению.
- Влияние кофе на давление: что говорят исследования
- Можно ли пить кофе людям с повышенным давлением
- Почему нельзя кофе при высоком давлении
- Что увеличивает давление больше, чай или кофе
- Советы по потреблению кофе
- Выводы и заключение
Влияние кофе на давление: что говорят исследования
Многие исследования показывают, что употребление кофе может вызывать повышение артериального давления. Например, обзор 34 работ показал, что после употребления 200-300 мг кофеина (это эквивалентно полторы-двум чашкам кофе) систолическое давление повышается в среднем на 8 мм рт. ст., а диастолическое на 6 мм рт. ст. (1). Это значительное повышение, которое может оказаться вредным для людей с гипертонией.
Можно ли пить кофе людям с повышенным давлением
Несмотря на возможное повышение давления, люди с гипертонией могут наслаждаться кофе без вреда для здоровья, ограничившись 2-3 чашками бодрящего напитка. Об этом говорит врач-терапевт Ксения Каневская. В ее интервью изданию «Клопс» врач подтверждает, что кофе можно пить как гипотоникам, так и гипертоникам, но в умеренных количествах.
Почему нельзя кофе при высоком давлении
При повышенном давлении кофе может оказать дополнительную нагрузку на сосуды, что может привести к серьезным заболеваниям. Кроме того, кофе может вызвать возбуждение, тревогу, тремор, учащенное сердцебиение и повышение давления. Интересно отметить, что регулярное употребление кофе может препятствовать усвоению кальция, магния и калия, которые необходимы для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.
Что увеличивает давление больше, чай или кофе
Несмотря на то, что и чай, и кофе содержат кофеин, черный чай имеет меньшую степень воздействия на давление, чем кофе. Катехины, которые содержатся в чайном листе, могут расслаблять организм постепенно, а дубильные вещества несколько снижают показатели артериального давления. Таким образом, выбор между чаем и кофе зависит от индивидуальной чувствительности организма.
Советы по потреблению кофе
Чтобы избежать повышения давления, рекомендуется ограничивать потребление кофе до 2-3 чашек в день. Однако, количество не должно быть единственным учитывать при выборе потребления кофе. Важно также учитывать индивидуальную чувствительность к кофеину, возраст и общее состояние здоровья. Если вы уже сталкивались с повышенным давлением после употребления кофе, то, возможно, стоит рассмотреть возможность полного исключения напитка из своего рациона.
Выводы и заключение
После анализа данных и исследований, мы можем сделать вывод, что кофе может оказывать негативное воздействие на давление, особенно у людей с гипертонией. Тем не менее, если соблюдать меру, кофе может быть включен в ваш рацион без вреда для здоровья. Важно помнить, что индивидуальная чувствительность и общее состояние здоровья также должны учитываться при выборе пить кофе. Надеемся, что эта статья поможет вам принять правильное решение по вопросу употребления кофе.
