Какие симптомы при недостатке магния в организме

Недостаток магния в организме может проявляться различными симптомами, такими как мышечные судороги, тремор, мышечная слабость, мышечные подергивания, ощущение «кома» в горле, синдром «беспокойных ног», бронхоспазм и ларингоспазм, нарушение чувствительности кожи, повышение рефлексов сухожилий, апноэ сна, повышенный тонус матки, выкидыш и преждевременные роды.

Чтобы поднять уровень магния в организме, следует обратить внимание на питание, так как пища является самым безопасным способом восполнения его недостатка. Лучшими источниками магния являются приготовленный шпинат (157 мг на 1 стакан), белая фасоль (1 стакан приготовленной содержит 113 мг магния) и семена тыквы (целых 649 мг магния в 1 стакане).

Если возникает нехватка магния в организме, следует обратить внимание на продукты, богатые этим элементом, такие как кешью, тыква, бразильский орех, миндаль, семя льна и бобовые. Рекомендуется также употреблять бананы, которые также являются богатым источником магния.

Следует также учитывать, что ряд лекарственных препаратов (мочегонные, слабительные, сердечные гликозиды, глюкокортикоиды, препараты кальция) может снижать уровень магния в организме за счет ускорения выведения, нарушения всасывания и обмена. При этом отсутствие специфических симптомов дефицита затрудняет своевременную диагностику.

Если магний необходимо выводить из организма, то при отсутствии патологии почек он будет выводиться с мочой. Однако при дефиците магния его экскреция значительно снижается. Увеличение выведения магния происходит при повреждениях канальцев почек, которые снижают реабсорбцию.

Итак, в случае дефицита магния, следует обратить внимание на рацион и увеличить употребление продуктов, богатых этим элементом. При возможности, следует исключить лекарства, которые могут снижать уровень магния. Если дефицит магния длится продолжительное время, следует обратиться к врачу для проведения диагностики и назначения необходимого лечения.

Недостаток магния может проявиться через ряд симптомов, в основном, связанных с мышечной активностью. Это судороги, тремор, ощущение слабости мышц, мышечные подергивания, синдром «беспокойных ног». У людей с недостатком магния может происходить бронхоспазм и ларингоспазм, а также нарушение чувствительности кожи. Повышенный рефлекс сухожилий — еще один симптом недостатка магния. Ощущение «кома» в горле — это еще один могущий произойти при недостатке магния эффект. Недостаток магния может привести к апноэ сна и повышенному тонусу матки, что может привести к выкидышу или преждевременным родам. Поэтому крайне важно следить за уровнем магния в организме, компенсируя его дефицит при необходимости.