Сколько энергетика можно в 14 лет
Подростки в возрасте от 10 до 12 лет не должны потреблять более 85 мг кофеина в день. Для подростков в возрасте 13 лет и старше норма потребления составляет не более 2,5 мг кофеина на килограмм массы тела в сутки. Одна банка энергетического напитка содержит от 150 до 320 мг кофеина, что превышает рекомендуемую норму для подростков.
- Почему нельзя пить энергетики в 14 лет
- Какие последствия могут быть при употреблении энергетиков в больших дозах
- Какие советы по употреблению энергетиков для подростков
- Выводы
Почему нельзя пить энергетики в 14 лет
Употребление энергетических напитков подростками и детьми может нанести вред сердечно-сосудистой и нервной системе. Американская академия педиатрии не рекомендует употреблять энергетические напитки детям и подросткам в возрасте до 18 лет. Энергетические напитки содержат большое количество кофеина, который может вызвать психомоторное возбуждение, раздражительность, бессонницу, тахикардию, аритмию, повышение артериального давления, тошноту и рвоту. Кофеин может также повредить формирующуюся у детей нервную систему.
Какие последствия могут быть при употреблении энергетиков в больших дозах
Норма потребления составляет примерно 150 мг кофеина в сутки, что эквивалентно одной банке энергетического напитка. Употребление более 1-2 банок в день может вызывать повышение артериального давления. При ежедневном употреблении напитка уже за 3–6 месяцев может развиться привыкание, которое способно перейти в патологическую зависимость. Последствия регулярного и неконтролируемого применения высоких доз энергетиков могут быть удручающими, такие как диарея и рвота, обострение язвенной болезни и других заболеваний.
Какие советы по употреблению энергетиков для подростков
- Не употребляйте энергетические напитки до 18 лет.
- Если вы все же решили попробовать энергетический напиток, не употребляйте более одной банки в день.
- Не употребляйте энергетические напитки перед сном, так как они могут вызвать бессонницу.
- Если у вас есть проблемы со здоровьем, не употребляйте энергетические напитки без консультации врача.
- Предпочитайте здоровые напитки, такие как вода, свежевыжатые соки или чай.
Выводы
Употребление энергетических напитков подростками и детьми может нанести вред их здоровью. Подростки в возрасте от 10 до 12 лет не должны потреблять более 85 мг кофеина в день, а для подростков в возрасте 13 лет и старше норма потребления составляет не более 2,5 мг кофеина на килограмм массы тела в сутки. Если вы все же решили попробовать энергетический напиток, не употребляйте более одной банки в день и не употребляйте их перед сном. Предпочитайте здоровые напитки, такие как вода, свежевыжатые соки или чай.
