Что происходит когда пьешь фолиевую кислоту
Когда вы пьете фолиевую кислоту, это может иметь ряд положительных эффектов на ваш организм. Фолиевая кислота — это важный витамин, который помогает поддерживать иммунитет, работу сердца и сосудов, а также обеспечивает процесс образования клеток крови при нехватке железа в организме. В дополнение к этому, этот витамин также играет важную роль в синтезе нуклеиновых и аминокислот, пуриновых и пиримидиновых оснований.
Однако, переизбыток фолиевой кислоты может привести к беспричинной раздражительности, нарушениям сна, повышенной нервной возбудимости. Поэтому, стоит обратить внимание на количество употребляемой фолиевой кислоты и не превышать установленную суточную норму.
Для женщин, фолиевая кислота имеет особенно важное значение. Она способствует укреплению кожи, защищает от пигментных пятен и преждевременного появления морщин. Кроме того, она ускоряет рост волос и укрепляет ногтевую пластину. Суточная норма фолиевой кислоты для женщин составляет 0,2 мг.
Министерство здравоохранения рекомендует всем женщинам детородного возраста ежедневный прием фолиевой кислоты, особенно перед началом беременности (за месяц до нее), а также в первые три месяца беременности. Это связано с тем, что фолиевая кислота важна для здоровья растущего плода и может защитить его от различных дефектов, связанных с развитием нервной системы.
Если вы хотите получить больше фолиевой кислоты в своем рационе, то есть много продуктов, которые содержат этот витамин. Например, овощи темно-зеленого цвета, такие как шпинат, капуста, брокколи, а также цитрусовые, бобы и горох. Однако, если вы затрудняетесь получить достаточно фолиевой кислоты с помощью питания, то можно принимать специальные добавки.
В заключение, фолиевая кислота — это важный витамин, который может помочь улучшить ваше здоровье в целом. Однако, стоит быть осторожными и не превышать суточную норму. Для женщин, фолиевая кислота необходима для здоровья будущего ребенка. Если вы не можете получить достаточное количество фолиевой кислоты с помощью питания, то можно принимать специальные добавки.
