Сколько миндаля нужно съедать в день

Здесь мы рассмотрим вопрос, сколько миндаля нужно съедать в день. Миндаль является одним из самых питательных орехов, так как содержит много белка, клетчатки, кальция, витамина Е, рибофлавина и ниацина. Рекомендуется съедать порцию в 1 унцию, что составляет около 23 миндальных орехов, в соответствии с Диетическими рекомендациями для американцев.

Однако следует помнить, что съедение слишком большого количества миндаля может привести к перееданию жиров и калорий. Поэтому не рекомендуется употреблять более 30 миндальных орехов в день. Также не стоит злоупотреблять данным продуктом, не учитывая его калорийность.

Несмотря на это, употребление миндаля может оказывать положительное воздействие на организм. Он помогает снизить уровень «плохого» холестерина, повысить уровень «хорошего» холестерина и имеет противовоспалительные свойства, которые защищают от сердечных заболеваний.

Если вы съедаете около 20 миндаля каждый день, то вы можете получить необходимые питательные вещества. Ведь миндаль содержит большое количество кальция, витамина Е, калия и магния. Таким образом, это будет полезно для вашего организма.

Помните, что для мужчин допустимая суточная доза миндаля составляет до 50 грамм, что равно примерно 10 ядрам. Для женщин и детей этот показатель — 20-30 грамм, что равно примерно 5-7 орешков. Не забывайте об этом, чтобы не переесть и сохранять баланс питания.

В заключении можно сказать, что миндаль — полезный продукт, который нужно употреблять с умом по определенной дозировке, чтобы избежать переедания и получить максимальную пользу для своего организма.